may14

बुधवार, 21 नवंबर 2012

सर्दी आई सेहत लाई ..........









                                            सर्दी आई सेहत लाई ..........

सर्दी का मौसम ,शरीर की बेट्री को चार्ज करने का मोसम है !   आयुर्वेद के अनुसार ,विसर्ग काल और शरद हेमंत शिशिर ऋतुएं सहज ही शरीर के बल को बड़ा देती हैं !  इस समय शरीर की जठराग्नि (पेट की अग्नि ) अपनी तीव्रता पर होती है , जिससे वो खाए हुये हर  तरह के गरिष्ठ पदार्थों को सहज ही पचा देती है !  

सर्दी का मोसम सेहत बनाने का मोसम है ! इस समय सही और पोष्टिक  आहार विहार का सेवन और पालन कर हम पूरे  साल के लिए बल और शक्ति का संचय कर सकते हैं !

सर्दी में पालने योग्य कुछ स्वर्णिम सूत्र -----

  • सूर्योदय के पहले उठें ,प्रातः काल किया गया योग ,व्यायाम और प्राणायाम सहज ही शरीर की शक्ति को बड़ा देगा !

  • सर्दी में  शरीर  में वात का प्रकोप और रूखापन दोनों बढ़ते  हैं ,  इसलिए रोज नहीं तो सप्ताह में 2 या 3 बार सारे शरीर  की तिल  या सरसों के तेल से मालिश (अभ्यंग)करें ,थोड़ी देर सुबह की धूप  का सेवन करें फिर कसुने(गुनगुने ) जल से नहाएं !

  • जिस प्रकार लकड़ी को तेल पिलाने से वो मजबूत और लचीली हो जाती है उसी प्रकार अभ्यंग हमारे शरीर को लचीला ,बलवान और कान्तिमान बनाता  है ! मालिश के बाद हलकी धूप का सेवन सहज ही विटामिन D का निर्माण कर देता है जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरुरी है ! 

  • नस्य लें ,नहाने के बाद और रात्री में सोने से पहले सरसों या तिल तेल की एक एक बूँद अपनी कनिष्ठा ऊँगली से दोनों नथुनों में लगा लें !

  • नाभि में एक बूँद तेल लगाना आपके होठों को नर्म रखेगा !

  • सर्दी का मुख्य  फल आंवला ,जो की जीवनीय शक्ति का अकूत भण्डार है ,इसका किसी भी रूप में सेवन करें !

  • प्रकृति ने ऋतुओं के हिसाब से ही फलों और सब्जियों की रचना की है ,गाजर ,सेव,अंजीर ,बादाम ,आंवला ,मूली ,मटर, मेथी, पिण्ड खजूर ,अदरक का सेवन भरपूर करें !

  • गाजर का हलवा ,उरद के लड्डू ,बादाम पाक ,असगंध पाक ,च्यवनप्राश ,ब्राह्म रसायन ,हल्दी वाले दूध का सेवन आपकी ताकत और जीवनीय  शक्ति को बढ़ा देगा !
  •    तिल  और इसके बने पदार्थों का सेवन शरीर  की आंतरिक शक्ति और स्निग्धता को बढ़ा  देगा !

  • सर्दी में बहुत ज्यादा गर्म जल से स्नान नहीं करें !यह शरीर की प्राकृतिक स्निग्धता को कम कर रूखापन बढ़ा देगा !                                    
  • नहाते समय कभी सर पर गर्म जल नहीं डालें !

  • अच्छे च्यवनप्राश का सही सेवन  ना सिर्फ आपकी रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ा देगा ,बल्कि  एलर्जी   से आये दिन होने वाले जुकाम ,खांसी आदि रोगों से भी मुक्त रखेगा !    च्यवनप्राश एक रसायन है ! प्रातः काल लिया गया च्यवनप्राश सारे दिन शरीर में स्फूर्ति और शक्ति का संचार करता है !

  • सर्दी में रुखा ,हल्का ,ठंडा भोजन ,भूखा रहना ,ठन्डे जल से स्नान ,और दिन में सोना त्याग देना चाहिये !

डॉ नीरज यादव 
MD(आयुर्वेद )